День дураковаляния, или Как восстановиться после стресса

Мне часто задают вопросы на тренингах: «Как развивать эмоциональный интеллект легко и с удовольствием? Как восстановиться после стресса?»

Снимать стресс и восстанавливать уровень энергии можно по-разному.

Итак, что делать? Просто расслабляешься и ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ делаешь только то, что хочешь. Да, да, не ослышались: для того, чтобы снять стресс и качественно наполнится энергией, нужен целый день.

❂  И всё? Да!

Как это связано с развитием навыков эмоционального интеллекта?

Напрямую. Одна из компетенций эмоционального интеллекта - это умение управлять своим состоянием, данная техника позволяет прокачать этот навык.

Но это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Тренировать эмоциональный интеллект и целый день делать только то, что хочется, сложно.

❂  Почему?

Привычки нет. Если мы разложим наш день на микроактивности, то увидим, что из них очень мало из состояния «хочу», большинство как раз из состояния «надо». Хотя это становится понятно только при близком рассмотрении и честном разговоре с собой. А это тоже одна из компетенций эмоционального интеллекта, а именно - осознание своего состояния.

❂ Что мешает расслабиться?

Ограничивающие убеждения и внутренние установки. Бороться с ними бесполезно, лучше договариваться.

☛Ограничивающее убеждение 1: «Если долго расслабляться, то потом придется сильно напрягаться, поэтому лучше я не буду»

Это где-то сродни убеждению, а что если я буду много радоваться, потом ведь плакать придется. Тут тоже самое, вот если я сейчас нарасслабляюсь, потом так придется напрячься, так сильно, что я лучше и расслабляться не буду.

✋Как можно договориться с собой?

Честно рассказать себе. Действительно, связь между напряжением и расслаблением существует. Например, если долго напрягать мышцу, она потом автоматически расслабится, и наоборот, если долго расслабляться, то тело само захочет напрячься и сделает это с удовольствием.

Так же работает не только тело, но и наша психика, если мы полностью расслабимся, отпустим и будем делать только то, что хочется, то через некоторое время нам естественным образом захочется включиться в активности по полной, но после такого расслабления сделаем мы это с удовольствием.

Узнать больше о возможности развития эмоционального интеллекта

☛Ограничивающее убеждение 2: «В моей жизни столько обязательств, что такой роскоши я себе просто не могу позволить - целый день делать только то, что хочется»

✋Как можно договориться с собой?

Задать вопрос – «если бы мне заплатили миллион долларов за то, что я целый день расслабляюсь и делаю только то, что хочется, я бы нашел/нашла возможность это сделать?» и честно ответить. Я практически уверена, что Ваш ответ будет «да». Если даже ради миллиона долларов Вы не можете себе позволить день дураковаляния, то я правда не знаю, как Вам помочь снять стресс, и стоит ли в этом случае заниматься развитием эмоционального интеллекта. Возможно, здесь нужен специалист совсем другого профиля, а не специалист по эмоциональному интеллекту.

Получать полезные материалы по эмоциональному интеллекту

☛Ограничивающее убеждение 3. «Это непродуктивное использование времени, столько всего полезного можно было бы сделать»

✋Как договориться с собой?

Я предлагаю посмотреть на эту ситуацию, как на рабочую. Когда я только приучала себя инвестировать время и деньги в свой отдых и восстановление (а ведь день дураковаляния именно про это), я себе говорила: «Я сейчас этот день / эту сумму или это время инвестирую в производственные мощности». И было легче дать себе внутреннее разрешение, “пропускало”. Если у Вас стоит такая же задача - попробуйте, это поможет снять стресс.

Участвовать в группе по Эмоциональному интеллекту

☛Ограничивающее убеждение 4. «Делать то, что хочется нужно и важно, но не целый же день? Это перебор!!!»

✋Как договориться с собой?

Объяснить: «Конечно, делать то, что хочется, даже на протяжении любого промежутка времени - это очень полезная привычка. Для того, чтобы произошла полная перезагрузка, чтобы снять стресс и наполнить организм энергией, нужен день.
Дураковаляние в малых дозах прекрасно, но сильного эффекта не даст. Это все равно, что если бы Вы решили в 3 раза снизить дозу антибиотиков, которую Вам выписал врач, теряется весь смысл их приема.

Изучение эмоционального интеллекта в корпоративном формате

☛Ограничивающее убеждение 5. «Я и так в выходные делаю то, что хочу»

Ха-ха-ха. Очень часто в жизни мы принимаем желаемое за действительное. Это тоже про компетенцию эмоционального интеллекта осознавать свое состояние.

Принимать желаемое за действительное - это такая своеобразная защита психики, но для того, чтобы действительно начать движение в сторону того, что хочется - нужно не кривя душой, назвать вещи своими именами, признать, как дела обстоят на самом деле.

✋Как договориться с собой?

Подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и честно сказать: «Кому я вру?»

Особый кайф дня дураковаляния заключается в том, что мы можем запланировать день, но мы не можем запланировать, чем конкретно мы будем заниматься, потому что невозможно заранее знать, а что мне захочется делать.

Мне хотя бы один такой день в месяц нужен просто для сохранения своего психического здоровья и наполнения энергией, поэтому я регулярно «вкладываюсь в свои производственные мощности». А как у Вас с этим обстоят дела?

Если эта заметка была для Вас полезной, поделитесь ей, пожалуйста.